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水果大餐可以代替正餐嗎?怎樣食用水果是正確的?

2020.04.22 09:51 來源:網友投稿 瀏覽:54

我們都知道水果含有著豐富的營養成分,很多人為了瘦身或者是保持體重都會選擇用水果充饑,那么水果大餐可以代替正餐嗎?怎樣食用水果才正確?

水果大餐可以代替正餐嗎?怎樣食用水果是正確的?

一、水果大餐可以代替正餐嗎

很多人認為水果的熱量會低于我們所吃的正餐的熱量,并且各種維生素含量也非常豐富,這雖然是對的,但我們要知道水果雖然熱量低,可是含糖量卻不低。并且水果不具備正餐的飽腹感,放棄正餐選擇吃水果充饑只能越吃越餓,如果偶爾的一兩次這樣吃對于身體沒什么影響,但是長期堅持下去,營養不良是肯定的,并且一定會體重增加。

二、怎樣食用水果是正確的

一般上午食用水果是最好的時間,但不建議空腹食用水果。上午時間段食用水果可以更好的吸收水果中的營養。很多人喜歡再吃完飯之后就立即拿起水果食用,這是錯誤的,剛吃完飯,我們的腸胃中含有著未被消化的食物,立即吃水果,只能增加腸胃消化的負擔,營養吸收也大大折扣。在吃完飯后兩個小時,適量的吃水果才是正確的做法。

水果大餐雖然豐富好吃,但是大家一定不要只吃水果不吃正餐,無論是想要瘦身還是保持體重,首先我們要做到的就是營養全面,食用單一的種類時間久了就一定會對身體健康造成影響的。

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